HORAIRES

LUNDI - JEUDI

9h30 - 14h / 16h30 - 21h00

MARDI - VENDREDI

9h30 - 14h / 16h - 20h30

MERCREDI

9h30 - 14h / 16h - 21h00

​SAMEDI

​9h30 - 13h00

 

ADRESSE

Parc d'Activités de l'Arnède
30 250 Sommières, France

oxygene.form@9online.fr

Tel : 04 66 53 81 56

 

Visiter notre page Facebook

Parking Gratuit

  • facebook-square

NOUS TROUVER

© 20203 par Salle de Sport. Créé avec Wix.com

PLANNING DES COURS

Le Fitness, qu'es acquo ?

 

Ce sont toutes les activités proposées dans notre salle de cours collectifs (130 m²).

Elles sont dirigées par nos professeurs diplômés d'Etat.
Pour rappel, un diplôme d'Etat est obligatoire pour l'enseignement des disciplines sportives, exigez le !!

Nos cours, avec leurs noms "bizarres" (voir lexique), ont lieu toute l'année, même pendant les vacances scolaires, et sont sans réservation. Ils sont adaptées à vos besoins, et à votre niveau.

N'hésitez pas à demander des conseils à nos profs afin qu'ils vous indiquent ceux qui vous correspondent le mieux. 

Nota: Le cours de danse en gris est assuré par l'association Danse Culture Evasion, et dirigé par une professeur de danse diplômée.

LEXIQUE DES COURS

 

 

ABDOS-FESSIERS, ABDOS-TAILLE, ABDOS-GAINAGE : 30 à 45 minutes de tonification spécifique des muscles de la taille, de la sangle abdominale et des fessiers.

Idéal pour sécher, pour obtenir et conserver un ventre plat ! Cours tous niveaux.

AERO-BOX : Cours cardio-respiratoire, intégrant des gestes et attitudes inspirées des sports de combat.

Idéal pour se défouler ! 

BODY SCULPT : Cours de renforcement musculaire, sur l’ensemble du corps, avec l’utilisation d’accessoires (petites haltères, lests, bâton, élastiques,...).

CARDIO­-MIX : Regroupe plusieurs disciplines cardio-respiratoire, sans difficultés de coordination :

- GYM TONIC : Version Turbo de la Gym d'Entretien.

- CIRCUIT TRAINING : Enchaînement ludique d’exercices de renforcement musculaire et d’aérobie à l’intérieur d’un circuit.

CARDIO­ PILATES : Ce cours allie différentes activités physiques dont des mouvements rapides et énergétiques de renforcement musculaire qui travaillent votre système cardio-vasculaire et des exercices plus structurés et lents de la méthode Pilates qui agissent sur les muscles intervenant dans la coordination des mouvements,  la stabilité, l’équilibre ainsi que votre respiration.

CROSS TRAINING : Ce cours intensif, adapté au niveau de chacun, consiste à combiner des exercices cardio-respiratoire et de renforcement musculaire.

Les pratiquants courent, sautent, déplacent des objets, utilisent leur poids de corps, et tous autres accessoires pouvant servir à l'entraînement (haltères, cordes, médecin-ball, … )

C'est une méthode de conditionnement physique qui permet de répondre à des exigences de résultats rapides pour perdre du poids de façon durable. En 10 minutes d’effort intense, vous brûlez autant de calories qu’en faisant une heure de vélo, çà fait rêver……

L’ambiance collective de la séance est stimulante, et permettra de donner le meilleur de vous même.

Défoulement et résultats garantis !

GYM ENTRETIEN : Cours dans lequel chaque partie du corps est travaillée.

Ce cours, idéal pour une réadaptation à l’effort musculaire, est accessible à tous.

KANGOU GYM : Faire du sport avec son bébé c'est possible !

Exercices adaptés à maman pour reprendre la forme et s'étirer, et à bébé pour se détendre et développer ses capacités psychomotrices tout en s'amusant.

​LIA (Low Impact Aérobic) : Cours chorégraphié d’utilisation de l’espace, sans accessoire, avec un travail à base cardio-respiratoire. Excellent pour la coordination.

LIA TONIC : Version Turbo du LIA ; moins de chorégraphie, mais plus d'énergie et d 'aérobie.

Le top pour se dépenser !

MUSCU SCULPT : Enchaînement d’exercices de renforcement musculaire sous forme de Circuit Training (en salle de musculation).
PILATES : Méthode d’entraînement physique inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique.

A travers les exercices proposés, en contrôle, fluidité, et en se concentrant sur la respiration, on renforce les muscles stabilisateurs, qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne vertébrale. Pour tous.

POWER : Musculation en cours collectif.

Chaque groupe musculaire est travaillé à l’aide d’une barre, lestée en fonction de son propre niveau.

L’émulation au sein d’un groupe, rend ce cours idéal pour brûler les calories et se dessiner une silhouette.

Deux approches :

* POWER FORM (basé sur l’énergie lors de l’exécution des mouvements, privilégie l’endurance et l’épuisement musculaire).            * POWER PUMPing (moins tonique que le précédent, il est axé sur le développement musculaire pour brûler les graisses).

STEP : Cours chorégraphié pratiqué à l’aide d’un Step (marche), pour un travail cardio-vasculaire.

Ce cours, très ludique, est accessible à tous grâce aux STEP BASIC (apprentissage du Step),et Evolution.

STRETCHING : Travail de placement, d’étirement et d’assouplissement du corps, avec parfois, une sensibilisation à la détente et à la relaxation.

TRAMP'JUMP : Cours collectif cardio-respiratoire qui permet de faire du fitness d’une façon originale et ludique en se pratiquant sur un mini trampoline. Cette activité est basée sur une sensation de liberté et encourage l’effort physique agréable. L’activité convient à toutes les catégories d’âges et à tous les niveaux.

Le trampoline, en diminuant les impacts, protège les articulations et renforce la stabilité. C'est aussi un moyen amusant de retourner en enfance pour les adultes Ce cours est également efficace contre la dépression, et stimule le métabolisme.

ZUMBA (c) et CARDIO DANCE : Cours chorégraphiés, mélange de fitness et de danse. On bouge en s'éclatant sur des rythmes Latino, Salsa, Merengue, mais aussi sur de la Dance, du Hip Hop, ou du Rock. Cocktail savoureux de toutes les tendances, ces cours sont accessibles à tous, avec une approche ludique axée sur la coordination et le travail cardio-respiratoire.

Séchez l’entraînement, venez faire la fête !!

 
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now